banner 468x60

Olahraga Pagi Hari Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Benarkah?

 OLAHRAGA
banner 468x60

KOMPAS.com – Biasanya, ada empat pilihan waktu untuk olahraga– pagi, siang, sore atau malam hari. Dari keempat pilihan tersebut, ada satu waktu yang disebut paling ideal jika pelakunya ingin menurunkan berat badan. Dilansir laman Men’s Health, berdarsarkan hasil penelitian terbaru, olahraga di pagi hari ternyata lebih efektif. Hasil pemantauan latihan dan berat badan–yang disebut Midwest Exercise Trial 2– menunjukkan, orang yang berolahraga sebelum siang hari cenderung kehilangan lebih banyak berat, daripada mereka yang berolahraga setelahnya. Dalam penelitian tersebut, 100 pria dan wanita muda dengan kelebihan berat badan berolahraga lima kali seminggu di laboratorium fisiologi.

Mereka juga mengambil bagian dalam jogging atau latihan lain untuk membuat mereka berkeringat. Setiap orang aktivitas olahraga dilakukan hingga membakar sekitar 600 kalori. Setelah 10 bulan, hampir semua orang yang ikut serta survei mengalami penurunan berat badan, namun angka-angka itu sangat bervariasi. Pemeriksaan lebih dekat dari peserta penurunan berat badan menunjukkan, ternyata jadwal latihan yang membuat perbedaan. Dari penelitian terungkap rata-rata, orang-orang yang berolahraga sebelum siang kehilangan lebih banyak berat badan, daripada mereka yang pergi ke gym setelah pukul 15.00. Para peneliti juga melihat beberapa perbedaan lain antara orang yang berolahraga di pagi hari dengan setelahnya. Berolahraga pada pagi hari pun membuat orang lebih aktif sepanjang hari, dan makan lebih sedikit.

Kendati demikian, sekali pun ada hubungan statistik antara kedua hal tersebut–olahraga pagi dan menurunkan berat badan, perlu penelitian lebih lanjut. Demikian diungkapkan Erik Willis, analisis data Center for Health Promotion and Disease Prevention di University of North Carolina di Chapel Hill. Ellis juga ingin menegaskan kembali, berolahraga kapan saja bermanfaat bagi kesehatan. “Saya tidak ingin ada orang yang berpikir tidak ada gunanya berolahraga jika tidak melakukannya di pagi hari,” kata dia. “Latihan apa saja, kapan saja, akan lebih baik daripada tidak sama sekali.”

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “Olahraga Pagi Hari Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Benarkah?”, https://lifestyle.kompas.com/read/2019/08/02/062458320/olahraga-pagi-hari-lebih-efektif-turunkan-berat-badan-benarkah.
Penulis : Kahfi Dirga Cahya
Editor : Glori K. Wadrianto

banner 468x60

Author: 

Related Posts

Leave a Reply